Low carb bo redukcja idzie powoli, wolniej niż bym chciał. Efekty są, bo od początku stycznia spadło 4kg i 4,5cm z pasa. Do tej pory białko 180g/ wegle 120g w dnt i 160-180 w dt/ tłuszcze ok 100g Jakie info jeszcze potrzebujecie?
[...] nie wliczalem. Dodatkowo często wpadał ekstra obiad, bo przygotowuję posiłki sam, ale zonka pysznie gotuje i nie sposób sie oprzeć. Czyli Waszym zdaniem nie iść w kierunku low carb? Tylko raczej trzymać się tego co jest ale bez czitow? I np w dnt 180 B/120 W/ dopełnić tluszczami a w dt 200 B/200 W i reszta tluszcz? Czy może za dużo tych węgli? [...]
[...] takie same. Ale może to wina niespodzianek w menu. Bo od wczoraj kontroluje co jem, w przedziale 2800kcal mieszcze się ledwo, a chodzę głodny momentami. I wcale nie zacząłem low carb... Więc może wystarczy przypilnowac miski? Ale co z tym głodem? Za nisko kcal? Czy przemeczyc się i organizm się dostosuje? A poza tym w dt trzymać taką samą [...]
[...] polecam, spokojnie możesz zamienić zamiast innych źródeł protein. Sam jem przynajmniej 5 dziennie, oczywiście całych, bo nie ma co marnować żywności a poza tym jestem na low carb. Co najwyżej możesz zyskać na tej zmianie, nie stracić. Oczywiście nie odganiam cię od kurczaka, np. kawałek na kolację czy kiedy tam chciałbyś zjeść :-D. Zamiast [...]
Wiem, wiem. Co do diety - Jem same wartościowe produkty. Nie jem żadnych fastfoodów, piję tylko wodę, odmawiam wszelkim smakołykom i nie miałem w ustach słodyczy od 2 tygodni. Stosowałem diete low carb i zrzuciłem 5 kg. Sam, chcę zrzucić te kg, ale równocześnie, chcę aby mi się mięśnie zaczęły pokazywać.
Lepiej się czuję, nic mi nie ciąży na brzuchu lekki do życia, jakbym na dzień brał ponad 120g to zaraz zalanie i zamulenie. Czytałem też że low carb jest polecane na redukcję.
Low carb to jest dieta w której jesz max 30-50 g wegli na dzień. I nie tylko długofalowo szkodzi zdrowiu, ale przede wszystkim jest trudna dla kobiety do utrzymania. Przy niewłaściwym ładownaiu/braku ładowania następują konwulsyjne napady jedzenia i jo jo... Napisałam to w dużym skrócie myślowym - ale jeśli nie jesteś na tyle zaawansowana żebyś [...]
Low carb to jest dieta w której jesz max 30-50 g wegli na dzień. I nie tylko długofalowo szkodzi zdrowiu, ale przede wszystkim jest trudna dla kobiety do utrzymania. Przy niewłaściwym ładownaiu/braku ładowania następują konwulsyjne napady jedzenia i jo jo... Napisałam to w dużym skrócie myślowym - ale jeśli nie jesteś na tyle zaawansowana żebyś [...]
3 miesiace. Z tym ze nie bede ukrywal ze trafily mi sie dwa weekendy w ktorych nic nie liczylem. No i wczesniejsza dieta to low carb. Czyli wedlug Ciebie jaka iloscia kalorii powinienem utrzymywac? Zapotrzebowanie do utrzymania wagi wyszlo mi okolo 2800 kcal. Korzystalem z wzoru na forum.
[...] że oprócz diety nie przykładałeś się też do treningu. Tutaj nie ma kombinować: progresować w wielostawach, dobijać się izolacjami i naprawić hormony to i sylwetka będzie UD to z armatą na muchy, dieta low carb, 2-3 siłowe, 1 solidny kompleks sztangowy i powinno być git. Ale to tylko moje zdanie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-18 09:35:50
Jeżeli ma to być low carb, to tych węglowodanów jest dość sporo. Górna granica. Możesz jednak zacząć od takiej ilości, ew. później przejść na rotację węglowodanów.
Śmiało możesz spróbować diety low carb. Każdy organizm jest inny, więc ciężko określić, czy będzie to dla Ciebie lepsze. Warto poznawać swój organizm.
Nie rozumiem. Planujesz wprowadzić low carb i zastanawiasz się co ucinać?
No właśnie trochę zastój mam, a deficyt -1000kcal EDIT: a np dieta low carb LC: 30ww 130t (3x w DNT) MC: 100ww 90t (2x w DT klatka,biceps ; barki,triceps) HC: 150 ww 90t (2x w DT plecy ; nogi) Takie coś byłoby ok? Wprowadzić cheat meale przy takim deficycie? Jak często? I tak przy okazji: czy na redukcji warto jeść ziemniaki? Mają wysoki ig i dużo [...]
raczej w tym kontekscie nie pomoga zbytnio. tutaj bardziej trzeba zadbac o funkcje trawienne organizmu, jak i usprawnic działanie gopodarki glukozowej, poprzed odpowiendie wsparcie dietetyczne, jak np skorzystanie z diety typu low carb
[...] jedna problemy z insulinoodpornoscia - zaobserwowalem wczesniej, latwo zalewa mnnie tluszczem na wyzszy weglach. Mysle, czy nie zmienic diety calkowicie na podzial 40% T/40% W/20% B - czytalem pare watkow i ludzie sobie chwalili. Nie chce wchodzic calkowicie na diete low carb high fat, bo lubie wegle, ale chetnie zbije ich czesc kosztem tluszczy
Od kilku miesiecy dbam o to co jem i jestem na zbilansowanej. Szczerze ciekawi mnie low carb, jednak czy ma sens. Spróbuj polepszyć zbilansowaną i powinno być dobrze , wydaje mi się że masz tendencje do kombinowania ? Pozdrawiam
[...] co faktycznie bede jadl. Jesli jest to obowiazek to oczywiscie wrzuce randomowe produkty. Od kilku miesiecy dbam o to co jem i jestem na zbilansowanej. Szczerze ciekawi mnie low carb, jednak czy ma sens. Wrzuć 2-3 przykładowe dni by mieć pogląd jak jadasz. [...]
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: potas, CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Bialkowa, low carb - z przetwami po 7-8 m y, weganska ostatnie 3mce ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z [...]
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: potas, CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Bialkowa, low carb - z przetwami po 7-8 m y, weganska ostatnie 3mce ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
